Higiene mental en los y las universitarias

Practicar hábitos saludables promoverá una adecuada higiene mental

La salud mental está íntimamente relacionada con la salud física y la conducta. Sin salud mental, no puede existir la salud física. Aquí te brindamos una serie de consejos para rendir en tus labores diarias.

Allisson Maltez

Los y las estudiantes, diariamente, se encuentran sumergidos(as) en el colectivo  monótono. Es decir, siempre se está en constate rutina que afecta, de alguna u otra manera, en las actividades académicas y sociales. “Necesito hacer esto”, “debo hacer lo otro”, son frases comunes que se emprenden a causa de la ansiedad por cumplir ciertas obligaciones. Sin darse cuenta, esto afecta a la salud mental.

Promover la higiene mental implica practicar hábitos y conductas saludables de manera física y mental.  Esta ciencia nació en Estados Unidos (1909), promovido por C. Beers.

Aquí unas recomendaciones que te ayudarán a mejorar tu salud mental:

  1. Respetarse así mismo. Es el primer paso para poder desempeñarse en las obligaciones diarias. Amor propio, autoestima y seguridad, son tres palabras claves que aportan a la higiene mental en las personas.
  2. Dormir entre seis a ocho horas. Proporciona al cuerpo las energías gastadas durante el día y, le otorga al cerebro mejorar en el aprendizaje de tareas motoras complejas.150934694
  3. Alimentarse saludablemente y en los horarios adecuados. “La comida es sagrada”, se dice en lenguaje popular, esto incluye que se debe respetar el desayuno, almuerzo y cena. La ingesta de alimentos balanceados brindarán los nutrientes y proteínas necesarias para que el cuerpo rinda a su máximo potencial.piramide-alimenticia
  4. Eliminá los pensamientos negativos. Esto contribuirá a clasificar tus pensamientos en necesidad o deseo. Necesidad, lo que urge en el momento y, deseo, lo que se anhela pero no urge. url1
  5. Practicar una actividad extracurricular. Es necesario olvidar por un momento el mundo académico, claro, siempre con organización. La música, el deporte, el arte o socializar con los demás, permitirá despejar la mente y alejarte del estrés.cliparti1_hobbies-clipart_07
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