Si no sabes cómo empezar tus rutinas fitness, entonces es necesario que sepás los siguientes tips para principiantes.
Julio Dávila
La mayoría de mujeres que deciden entrarse en el mundo del fitness, no saben cuál es el mejor camino para lograr sus objetivos como principiantes, así que lo principal que recomienda el Entrenador personal del Gimnasio FitClub Nicaragua, Franco Guzmán, es que tienen que aprender bien las técnicas de los ejercicios, y comenzar con pasos pequeños para adaptar el cuerpo a las rutinas.
Como principiante lo primero que se debe saber es que, los estiramientos no es preciso realizarlos antes y después del ejercicio. Ya que hacerlos antes del ejercicio disminuye el rendimiento durante la actividad física, por lo que se aconseja ejecutarlos una vez que se haya terminado la rutina de entrenamiento y no antes.
Las rutinas de ejercicios no deben hacerse durante muchas horas, ya que exceder ese tiempo no es eficaz ni eficiente, y además tiene consecuencias corporales poco saludables.
5 tips
Es necesario siempre un instructor, para que identifique tus fortalezas y debilidades.
Lo recomendable es ir gimnasio de dos a tres veces a la semana para adaptar el cuerpo a las rutinas.
El descanso es un complemento requerido cuando estás iniciando, así que debés dormir de 6 a 8 horas.
45 minutos son los indicados para estar en el gimnasio y esperar a la otra sesión.
Comenzar por dominar los ejercicios, ya que te permitirán desempeñar mejor la actividad que realicés.
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